Memiliki kulit glowing dan sehat seperti wanita Jepang adalah impian banyak orang. Kulit mereka yang tampak bersinar dan awet muda bukan hanya hasil dari perawatan kecantikan, tetapi juga didukung oleh pola hidup sehat, termasuk pola makan.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) kota Singkawang dengan situs pafipcsingkawang.org, pola makan yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan kulit glowing dan sehat seperti orang Jepang.
1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Wanita Jepang sangat memperhatikan asupan makanan mereka, terutama yang kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang berkontribusi pada penuaan kulit. Teh hijau adalah salah satu minuman yang populer di Jepang dan dikenal kaya akan antioksidan. Selain teh hijau, makanan seperti buah beri, tomat, dan sayuran hijau juga bagus untuk kesehatan kulit.
2. Makan Ikan Berlemak Tinggi
Orang Jepang juga dikenal sebagai pengonsumsi ikan yang tinggi, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel. Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kulit tetap lembab dan mengurangi peradangan, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan glowing. Omega-3 juga membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
3. Rutin Mengonsumsi Miso dan Produk Fermentasi
Produk fermentasi seperti miso dan natto adalah bagian penting dari pola makan orang Jepang. Makanan-makanan ini kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan berdampak pada kulit yang lebih cerah dan bebas dari masalah seperti jerawat dan peradangan.
4. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Menjaga hidrasi adalah kunci kulit sehat. Orang Jepang selalu menjaga asupan cairan tubuh mereka dengan minum banyak air dan teh. Hidrasi yang baik membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan, sehingga kulit tampak lebih bercahaya dan awet muda.
5. Gunakan Perawatan Kulit Berbahan Alami
Selain menjaga pola makan, perawatan kulit yang alami juga menjadi bagian penting dari rutinitas kecantikan wanita Jepang. Mereka cenderung memilih produk yang berbahan dasar alami seperti ekstrak rumput laut, teh hijau, dan beras. Produk-produk ini membantu menutrisi kulit dan mencegah kerusakan akibat bahan kimia keras yang sering ditemukan dalam produk kecantikan modern.
Dengan memperhatikan pola makan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, Anda bisa mendapatkan kulit glowing dan sehat seperti orang Jepang. Tidak hanya perawatan luar, tetapi juga nutrisi dari dalam memainkan peran penting dalam menjaga kecantikan kulit.
