Daftar Rekomendasi Vitamin E yang Efektif Tanpa Menambah Berat Badan

Suplemen vitamin E biasanya tidak berpengaruh pada berat badan, meskipun beberapa mengandung bahan tambahan seperti minyak kedelai atau minyak zaitun sebagai carrier oils atau gelatin sebagai bahan pelapis. Bahan tambahan ini mengandung kalori, tetapi dalam jumlah kecil dan hanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Kenaikan berat badan yang drastis lebih mungkin disebabkan oleh faktor lain seperti gaya hidup, pengobatan, dan kondisi kesehatan. Jadi, mengonsumsi vitamin E saja tidak membuat gemuk.

Sebagian besar orang sebenarnya tidak memerlukan suplemen vitamin E kecuali atas rekomendasi dokter. Pasalnya, vitamin E secara alami terdapat dalam makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, buah, dan sayuran. Tetapi, jika Anda memerlukan suplemen vitamin E, berikut beberapa pilihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Ringkasan daftar merek vitamin E

National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 15 miligram (mg) vitamin E per hari. Batas aman untuk konsumsi suplemen vitamin E adalah 1.000 mg per hari. Mengonsumsi suplemen vitamin E dalam dosis tinggi harus sesuai dengan saran dokter karena memiliki risiko kesehatan.

• Merk vitamin E dengan ekstra manfaat kesehatan: Brands Essence of Prune, Natur-E White
• Merk vitamin E dengan 250 IU: Blackmores Bio E 250 IU, Ever E 250
• Merk vitamin E dengan 400 IU: Wellness Natural Vitamin E 400 IU, Now Vitamin E-400, NutraHealth Vitamin E 400 IU, Sea Quill Vitamin E-400, Eturol
• Merk vitamin E dengan harga ekonomis: IPI Vitamin E, Natur-E 100 IU

*Kategori harga per sajian adalah harga kemasan dibagi berapa kapsul atau sajian pada produk tersebut. Dengan panduan kategori harga per sajian:

• Ekonomis = di bawah Rp2.500 per sajian
• Menengah = Rp2.500 – Rp4.500 per sajian
• Premium = Rp4.500 – Rp6.500 per sajian
• Premium+ = di atas Rp6.500 per sajian

**Harga dapat berbeda tergantung di mana Anda membelinya. Harga ini diambil dari toko online Shopee atau Tokopedia pada 11 Juni 2024.

Merk vitamin E dengan ekstra manfaat kesehatan

Brands Essence of Prune

Harga	Kelas premium+
Bentuk suplemen	Cair
Dosis	1 botol dengan 10 mg Vitamin E
Kandungan	Vitamin E α-TE, Resistant maltodextrin 5g, Xylo-oligosaccharide 1g, Prunus Domestica L 16g, Daucus carota L. 0.78g

Setiap botol dari Brands Essence of Prune sudah hampir memenuhi kebutuhan vitamin E orang dewasa dari yang direkomendasikan. Sangat cocok untuk Anda yang menjalani diet dengan asupan kalori sekitar 2150 kkal per hari, karena satu botolnya dapat memenuhi 65% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk vitamin E.

Brands Essence of Prune adalah suplemen dari ekstrak buah prune yang bagus untuk kesehatan. Prune adalah sumber serat alami yang baik, membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan.

Ada juga kandungan Resistant Maltodextrin, Xylo-oligosakarida, Prunus Domestica L, dan Daucus carota L (wortel) yang menambah serat dan bagus untuk pencernaan. Saat usus sehat, kesehatan tubuh secara keseluruhan meningkat dan kulit menjadi lebih cerah.

Tidak seperti suplemen vitamin E lainnya yang biasanya berbentuk kapsul softgel, Brands Essence of Prune adalah suplemen dalam bentuk cair. Produk ini tidak mengandung gelatin atau minyak, sehingga Anda tidak perlu khawatir. Oleh karena itu, Brands Essence of Prune cocok untuk mendukung program diet Anda tanpa membuat gemuk.

Selain khasiatnya untuk kesehatan, produk ini juga telah memperoleh sertifikat halal dari MUI dan terdaftar resmi di BPOM Indonesia dengan nomor POM SI204611031. Keunggulan lainnya adalah bahan dasarnya berasal dari buah-buahan, sehingga dapat dikonsumsi oleh vegetarian atau vegan tanpa masalah. Brands Essence of Prune dijual dengan harga Rp163.500 untuk 7 botol.

Rekomendasi produk

BlibliCek di Blibli ShopeeCek di Shopee LazadaCek di Lazada TokopediaCek di Tokopedia

Natur-E White

Harga	Kelas menengah
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	2 kapsul dengan 20 IU Vitamin E
Kandungan	Vitamin E (d-alpha-tocopherol) 20 IU, L-Glutathione Opitac 50mg, Olea europaea fructus extract 50mg

Setiap kapsul Natur-E White berisi 20 IU Vitamin E (d-alpha-tocopherol), yang memberikan 90% dari kebutuhan harian Anda akan vitamin E. D-alpha-tocopherol adalah bentuk alami yang sangat aktif dari vitamin E, dan IU adalah cara untuk mengukur aktivitas biologisnya. Satu IU vitamin E alami setara dengan 0,67 mg, jadi 20 IU sama dengan 13,4 mg vitamin E.

Glutathione adalah antioksidan penting bagi kesehatan tubuh dan sistem kekebalan. Ekstrak buah zaitun dalam Natur-E White mengandung Hydroxytyrosol, yang membantu tubuh dalam pembentukan Glutathione. Oleh karena itu, Natur-E White membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sambil juga melembapkan dan mencerahkan kulit.

Natur-E White juga mengandung beberapa bahan tambahan, termasuk Gelatin (Bovine), Potassium Sorbate, dan Ethyl Vanilin. Gelatin adalah bahan yang biasanya digunakan untuk membuat kapsul pada suplemen. Oleh karena itu, bagi Anda yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, penting untuk mempertimbangkan hal ini sebelum mengonsumsi produk tersebut.

Merk vitamin E dengan 250 IU

Blackmores Bio E 250 IU

Harga	Kelas menengah
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 250 IU Vitamin E
Kandungan	Vitamin E (d-alpha-tocopherol) 168mg Gelatine (bovine hide)

Blackmores Bio E 250 mengandung 168mg Vitamin E (d-alpha-tocopherol) dan Gelatine (bovine hide). Bedanya dengan suplemen Vitamin E lainnya, Blackmores Bio E 250 menyediakan 250 IU atau setara dengan 168mg Vitamin E, yang mencakup 1120% dari kebutuhan harian Anda akan Vitamin E.

Selain Vitamin E dan Gelatine, tidak ada kandungan lain dalam produk ini, sehingga cocok bagi Anda yang mencari suplemen khusus Vitamin E.

Ever E 250

Harga	Kelas menengah
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 250 IU Vitamin E
Kandungan	d-alpha-tocopherol 250 IU, Vegicaps

Ever E 250 menggunakan kapsul lunak Vegicaps yang ramah bagi vegetarian karena terbuat dari bahan rumput laut. Setiap kapsul lunak Ever E 250 mengandung Natural Vitamin E sebanyak 250 IU (d-alpha tocopherol), yang sama dengan 167 mg vitamin E. Tidak ada bahan tambahan lain yang tercantum.

Merk vitamin E dengan 400 IU

Wellness Natural Vitamin E 400 IU

Harga	Kelas menengah
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 400 IU Vitamin E
Kandungan	Natural Vitamin E (d-alpha tocopherol) 400 IU, Soy Oil, Gelatin (bovine), Glycerin (vegetable), Tween 80, Purified Water

Wellness Natural Vitamin E 400 IU menyediakan sekitar 268 mg Vitamin E, yang memenuhi kebutuhan harian akan Vitamin E dalam jumlah yang cukup besar. Namun, penting untuk dicatat bahwa kebutuhan harian Vitamin E dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.

Berbeda dengan suplemen vitamin E di atas, Wellness Natural Vitamin E 400 IU mengandung bahan tambahan seperti Soy Oil atau minyak kedelai, sehingga kandungan vitamin E dapat lebih mudah diserap ke dalam tubuh. Minyak kedelai sering digunakan sebagai basis atau media untuk larutan vitamin E, karena vitamin E larut dalam lemak.

Now Vitamin E-400

Harga	Kelas menengah
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 400 IU Vitamin E
Kandungan	Vitamin E from non-GMO soy, Bovine gelatin, Glycerin, Water, Organic extra virgin olive oil

Now Vitamin E-400 mengandung 268 mg d-alpha-tocopheryl acetate, yang setara dengan sekitar 400 IU vitamin E. Ini memberikan dosis tinggi vitamin E dengan manfaat antioksidan yang besar. D-alpha-tocopheryl acetate adalah bentuk khusus dari vitamin E yang, meskipun tidak sekuat d-alpha-tocopherol (seperti pada merek sebelumnya), tetap efektif dan baik sebagai suplemen.

Vitamin E pada Now Vitamin E-400 berasal dari kedelai non-GMO, artinya kedelai yang digunakan tidak dimodifikasi secara genetik. Ini penting bagi konsumen yang menghindari produk GMO. Selain itu, produk ini mengandung minyak zaitun extra virgin organik yang membantu penyerapan vitamin E dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.

NutraHealth Vitamin E 400 IU

Harga	Kelas premium
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 400 IU Vitamin E
Kandungan	Soya Bean Oil, Gelatin (Bovine), Glycerin (Vegatable), Kalium Sorbat, Ethyl Vanillin

NutraHealth Vitamin E 400 IU mengandung 400 IU d-alpha-tocopherol, vitamin E alami yang penting untuk kesehatan tubuh. NutraHealth Vitamin E 400 IU dirancang tidak hanya untuk menyediakan vitamin E dengan dosis yang signifikan tetapi juga untuk memastikan bahwa suplemen tersebut stabil, efektif, dan nyaman dikonsumsi. Bahan tambahan seperti minyak kedelai, gelatin, glycerin, kalium sorbat, dan ethyl vanillin semuanya memiliki peran khusus dalam menjaga kualitas dan efikasi produk.

Sea Quill Vitamin E-400

Harga	Kelas premium
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 400 IU Vitamin E
Kandungan	Natural Vitamin E 400 IU Gelatin sapi

Sea Quill Vitamin E-400 mengandung vitamin E alami yang diekstrak dari Wheat Germ, sumber alami yang kaya nutrisi. Satu-satunya bahan tambahan dalam suplemen ini adalah gelatin sapi. Suplemen ini cocok bagi Anda yang membutuhkan vitamin E dosis tinggi dengan sedikit bahan tambahan.

Karena tidak mengandung minyak, suplemen ini mungkin kurang optimal dalam meningkatkan penyerapan vitamin E yang larut dalam lemak. Untuk memperbaiki penyerapan, sebaiknya konsumsi suplemen ini bersama makanan yang mengandung lemak sehat.

Eturol

Harga	Kelas premium
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 kapsul dengan 400 IU Vitamin E
Kandungan	Vitamin E (δ-alpha tocopherol 1.300IU/g) 400 IU

Eturol mengandung vitamin E (d-alpha tocopherol) dengan kekuatan 1.300 IU per gram. Jadi, jika setiap kapsul mengandung 400 IU vitamin E, maka jumlah vitamin E dalam satu kapsul Eturol adalah sekitar 0,3077 gram (400 IU dibagi 1.300 IU/g) atau setara dengan 307 mg.

Karena tidak mengandung minyak, suplemen Eturol mungkin kurang optimal dalam meningkatkan penyerapan vitamin E yang larut dalam lemak. Untuk memperbaiki penyerapan, sebaiknya konsumsi suplemen ini bersama makanan yang mengandung lemak sehat.

Merk vitamin E dengan harga ekonomis

IPI Vitamin E

Harga	Kelas ekonomis
Bentuk suplemen	Kaplet
Dosis	2 kaplet dengan 50 mg Vitamin E
Kandungan	Vitamin E dl-alpha-tocopheryl acetate 50 mg. FD&C Yellow 5 AI Lake, FD&C Blue 1 AI Lake

IPI Vitamin E berbeda dari suplemen vitamin E lainnya karena mengandung dl-alpha-tocopheryl acetate, bentuk sintetis dari vitamin E yang mencampurkan alfa dan beta-tokoferol. Meski bentuk alami (d-alpha-tocopheryl acetate) lebih efektif secara biologis, bentuk sintetis ini tetap memberikan manfaat antioksidan.

Bahan tambahan seperti FD&C Yellow 5 AI Lake dan FD&C Blue 1 AI Lake digunakan untuk memberi warna pada tablet, baik untuk tujuan estetika maupun identifikasi. Saat menggunakan produk ini, penting untuk memperhatikan bahan tambahan tersebut dan memastikan Anda tidak memiliki sensitivitas atau alergi terhadapnya.

Natur-E 100 IU

Harga	Kelas ekonomis
Bentuk suplemen	Kapsul softgels
Dosis	1 -3 kapsul dengan 100 IU Vitamin E
Kandungan	d-alpha-tocopherol + β, γ dan δ tocopherol, Gelatin (bovine), Potassium sorbate (pengawet), Ethyl vanillin (odorant), FD&C Yellow No. 6 CI No. 15985 (pewarna), FDC Blue No. 1 CI No. 42090 (pewarna), DC Yellow No. 10 CI No. 47005 (pewarna)

Natur-E 100 IU adalah suplemen yang mengandung vitamin E dalam jumlah setara dengan d-alpha-tocopherol sebanyak 100 IU, atau sekitar 67 mg. Vitamin E pada Natur-E 100 IU terdiri dari d-alpha-tocopherol sebagai bentuk utama dan berbagai bentuk lain dari tocopherol, seperti beta, gamma, dan delta, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Secara keseluruhan, Natur-E 100 IU mengandung kombinasi vitamin E alami dan sintetis, serta beberapa bahan tambahan yang membantu menjaga stabilitas, tampilan, dan daya tarik produk.

Setiap produk di atas menawarkan kelebihan khusus dalam membantu memelihara kesehatan tanpa menambah berat badan. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Untuk hasil terbaik, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai asupan suplemen apapun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani diet khusus.

Mengkonsumsi vitamin E adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem imun. Namun, memilih produk yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping yang tidak diinginkan, seperti penambahan berat badan. Dengan daftar rekomendasi ini, Anda bisa lebih mudah menentukan pilihan yang tepat dan memulai langkah ke arah gaya hidup sehat yang lebih baik.