Pernah nggak sih merasa pencernaan mulai nggak lancar, perut sering begah, atau susah BAB? Nah, sekarang banyak yang mulai beralih ke minuman tinggi serat sebagai solusi praktis untuk bantu jaga pencernaan dan kesehatan usus.
Nggak semua orang sempat makan sayur dan buah banyak setiap hari, apalagi kalau lagi sibuk urus rumah atau anak. Makanya, minuman serat jadi alternatif yang cepat, enak, dan gampang diminum kapan aja.
Di artikel ini, kami sudah pilihkan 7 merk minuman tinggi serat yang komposisinya jelas dan aman buat dikonsumsi rutin. Cocok banget buat Sahabat Hemat yang mau mulai hidup lebih sehat tanpa harus repot.
Cara memilih minuman tinggi serat yang tepat
Sebelum asal beli, penting buat Sahabat Hemat tahu apa aja yang perlu diperhatikan saat memilih minuman tinggi serat. Soalnya, nggak semua produk yang tulisannya “fiber” di kemasan benar-benar mengandung serat yang cukup atau aman dikonsumsi rutin.
1. Cek jumlah kandungan seratnya
Pastikan kandungan seratnya memenuhi syarat 3 gram per 100 kkal (atau setara 6 gram per 100 gram produk) agar benar-benar bisa disebut sebagai tinggi serat menurut aturan BPOM.
2. Pilih jenis serat yang baik
Utamakan produk yang mengandung serat larut air, seperti psyllium husk, inulin, atau beta-glucan. Serat jenis ini lebih mudah diserap tubuh, baik untuk usus, dan nggak bikin perut melilit.
3. Lihat komposisinya — jangan cuma serat
Beberapa produk juga dilengkapi probiotik, vitamin, kolagen, atau ekstrak buah & sayur yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh. Ini nilai plus kalau kamu mau hasil yang lebih menyeluruh, bukan cuma sekadar BAB lancar.
4. Hindari gula berlebih
Cek apakah produk mengandung sukrosa, fruktosa, atau pemanis tambahan lainnya. Kalau kamu sedang diet atau punya riwayat diabetes, lebih aman pilih yang sugar-free atau pakai pemanis alami seperti stevia.
5. Perhatikan Izin BPOM dan keterangan konsumsi
Jangan lupa pastikan produk punya nomor BPOM dan label Halal. Selain itu, cek juga apakah aman dikonsumsi oleh ibu hamil, menyusui, atau anak-anak, supaya tidak salah pilih.
7 merk minuman tinggi serat
Untuk membantu kamu memilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan, berikut kami rangkum perbandingan 7 merk minuman tinggi serat terbaik. Tabel ini mencakup keunggulan masing-masing produk, harga per gram, serta siapa yang paling cocok mengonsumsinya. Dengan begitu, Sahabat Hemat bisa lebih mudah menyesuaikan pilihan dengan tujuan—apakah untuk diet, perawatan kulit, pelancar BAB, atau sugar-free detox.
| Nama Produk | Keunggulan Produk | Harga per gram | Cocok untuk |
|---|---|---|---|
| PN1 All in One Nutritional Supplement Drink | Tinggi serat (10g) & protein (16g), multigrain, vitamin & mineral lengkap, vegan, low sugar | Rp616 | Meal replacement & diet lengkap |
| Life Buddy Fybermore Fiber Drink | Serat 8g, prebiotik, probiotik, enzim buah & sayur, 0% gula, vegan & Gerd-friendly | Rp1.433 | Pelancar BAB, detox ringan, kontrol nafsu makan |
| BloomLab MetaBloom Fiber Drink | Serat larut 7g dari psyllium 53%, inulin, FOS, ekstrak sayur-buah, tanpa gula | Rp1.279 | Sugar-free detox & diet sehat |
| Tropicana Slim 7 Fruits Fiber + Collagen | Serat 7g + Kolagen 450mg + 7 vitamin, rasa buah segar, harga terjangkau | Rp628 | Diet sehat & perawatan kulit |
| Qrusin Fiber Slim Suplemen Detox | Serat 5-6g + CLA, L-Carnitine, pembakar lemak, probiotik, tanpa gula | Rp700 | Detox & pelangsing aktif |
| WRP Active Fibby Fiber Drink | Serat 6g, bebas gula, ekstrak 8 buah & sayur, tinggi vitamin C & B kompleks | Rp638 | Pemula diet serat & penderita diabetes |
| Wempkes Minuman Diet Serat Detox | Serat sangat tinggi 14g, kombinasi psyllium-inulin-polidekstrosa, harga ekonomis | Rp500 | Pelancar BAB maksimal & pemula detox |
1. PN1 All in One Nutritional Supplement Drink
PN1 All in One Nutritional Supplement Drink adalah minuman tinggi serat dan protein yang diformulasikan sebagai pengganti makan (meal replacement). Kandungannya dirancang untuk membantu diet seimbang, memperbaiki pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Diproduksi oleh PT SUPRA SARI LESTARI, Bogor, dan didistribusikan oleh PT NUTRISI SEMPURNA INDONESIA, Jakarta. Produk ini sudah memiliki izin edar BPOM RI MD 272835005900330 dan bersertifikat Halal.
Rp616 per gram (Harga medium)
PN1 All in One
Rp244,000
Tersedia dalam kemasan 1 box isi 12 sachet (total 396 g). Harga per box sekitar Rp244.000, atau setara dengan Rp616 per gram.
Rasa minuman ini ringan dan mudah dikonsumsi, cocok untuk dikocok dengan air dingin. Teksturnya halus tanpa gumpalan, dan karena tidak mengandung susu, produk ini juga lactose-free serta vegan friendly.
Setiap sachet mengandung 16 g protein nabati, 10 g serat pangan, serta 12 vitamin dan 11 mineral esensial. Tambahan multigrain, inulin, FOS, dan beta glucan juga menjadikannya pilihan lengkap untuk menunjang metabolisme, kontrol gula darah, dan rasa kenyang yang lebih lama.
Kelebihan (Pros)
- Tinggi serat (10 g) dan tinggi protein (16 g)
- Multigrain, sayur & buah, serta vitamin-mineral lengkap
- Cocok untuk meal replacement atau program diet
- Vegan, rendah gula, rendah kalori, dan lactose-free
Kekurangan (Cons)
- Tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui dan anak <5 tahun
- Tidak cocok untuk penderita gangguan hormon (seperti PCOS) atau penyakit ginjal
- Harga tergolong premium dibanding minuman serat biasa
2. Life Buddy Fybermore Fiber Drink
Life Buddy Fybermore Fiber Drink adalah minuman serat dengan kandungan prebiotik, probiotik, enzim, dan ekstrak buah-sayur. Produk ini cocok untuk Sahabat Hemat yang sering mengalami sembelit, kembung, atau ingin menjaga flora usus tetap sehat.
Diproduksi oleh PT ANUGRAH ORIGINAL BIONATURA INDONESIA, Tangerang. Produk ini telah memiliki izin edar BPOM RI MD 867031817523 dan bersertifikat Halal.
Rp1,433 per gram (Harga premium)
Life Buddy Fybermore Fiber
Rp215,000
Tersedia dalam kemasan 1 box isi 10 sachet @15 g (total 150 g). Harga sekitar Rp215.000 per box, atau setara dengan Rp1.433 per gram—cukup premium dibandingkan minuman serat lainnya.
Teksturnya ringan dengan rasa buah-buahan yang segar, tanpa tambahan gula. Produk ini juga gluten free, cholesterol free, dan vegan friendly. Disarankan diminum sebelum atau sesudah makan sesuai kebutuhan.
Setiap sajian mengandung 8 g serat pangan (53% dari kebutuhan harian) dan 0 g gula. Diformulasikan dengan Psyllium Husk, enzim, serta ekstrak sayur dan buah seperti bit, plum, lemon, dan turmeric. Juga mengandung probiotik Bifidobacterium Longum untuk mendukung pencernaan.
Kelebihan (Pros)
- Tinggi serat (8 g) per sachet
- 0% gula, vegan, dan bebas gluten
- Mengandung probiotik & enzim untuk pencernaan optimal
- Aman untuk penderita maag & Gerd
Kekurangan (Cons)
- Tidak disarankan untuk anak-anak dan ibu hamil
- Harga lebih tinggi per gram dibandingkan produk serupa
- Pre-order 14 hari (tidak ready stock di semua seller)
3. BloomLab MetaBloom Minuman Fiber Tinggi Serat Rasa Jeruk Citrus
BloomLab MetaBloom adalah minuman tinggi serat rasa jeruk citrus yang mengandung kombinasi psyllium husk 53%, inulin, FOS, ekstrak buah, dan sayuran. Produk ini cocok untuk Sahabat Hemat yang sedang menjalani diet sehat tanpa tambahan gula dan ingin melancarkan pencernaan secara alami.
Diproduksi oleh PT Indo Greenlife Harvest, Tangerang, dan didistribusikan oleh PT Kuat Surya Raga, Surabaya. Sudah memiliki izin edar BPOM RI MD 273182023000068 dan bersertifikat Halal.
Rp1,279 per gram (Harga premium)
BloomLab MetaBloom Minuman Fiber
Rp307,054
Tersedia dalam kemasan 1 box isi 16 sachet @15 g (total 240 g). Harga berkisar di Rp307.054 per box, atau sekitar Rp1.279 per gram, termasuk dalam kategori premium.
Teksturnya agak cepat mengental jika tidak langsung diminum, namun cita rasa citrus-nya segar dan tidak manis, karena produk ini 0% gula tambahan dan hanya menggunakan pemanis alami steviol.
Setiap sajian mengandung 7 g serat larut, berasal dari psyllium husk, inulin, dan ekstrak jeruk. Diperkuat dengan brokoli, bit merah, teh hijau, guarana, serta premiks vitamin & mineral yang mendukung metabolisme dan detox.
Kelebihan (Pros)
- Tinggi serat larut (7 g) dari psyllium husk 53%
- 0 g gula, cocok untuk penderita diabetes
- Mengandung ekstrak buah, sayur, prebiotik, dan polifenol
- Cocok untuk diet, detox, dan menekan nafsu makan
Kekurangan (Cons)
- Harga lebih tinggi dibanding minuman fiber biasa
- Harus segera diminum setelah dilarutkan agar tidak mengental seperti jelly
- Rasa citrus yang kuat mungkin tidak disukai semua orang
4. Tropicana Slim 7 Fruits Fiber Daily Drink with Collagen
Tropicana Slim 7 Fruits Fiber Daily adalah minuman tinggi serat larut yang sekaligus mengandung kolagen dan 7 vitamin penting. Cocok untuk Sahabat Hemat yang ingin menjaga pencernaan tetap lancar sekaligus merawat kulit dari dalam.
Diproduksi oleh PT Nutrifood Indonesia, Bogor, dan sudah mengantongi izin edar BPOM RI MD 867010478026 serta bersertifikat Halal.
Rp628 per gram (Harga medium)
Tropicana Slim 7 Fruits Fiber Daily
Rp226,000
Tersedia dalam paket 2 box (masing-masing isi 12 sachet @15 g) dengan total berat 360 g. Harga sekitar Rp226.000 per paket, setara dengan Rp628 per gram, menjadikannya salah satu pilihan ekonomis untuk kombinasi fiber dan kolagen.
Teksturnya larut sempurna dan terasa segar berkat kombinasi 7 buah pilihan seperti raspberry, guava, blackcurrant, dan beetroot. Rasanya manis buah alami, namun tetap nyaman di perut dan tidak menimbulkan efek melilit.
Setiap sajiannya mengandung 7 g serat pangan larut, ditambah 450 mg kolagen sapi, dan 7 jenis vitamin (A, C, B1, B3, B6, D, E) yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Namun produk ini mengandung fruktosa sebanyak 4 g, sehingga kurang cocok untuk Sahabat Hemat yang perlu membatasi asupan gula sederhana.
Kelebihan (Pros)
- 7 g serat larut + 450 mg kolagen per saji
- Mengandung 7 vitamin untuk kesehatan kulit & daya tahan
- Rasa buah segar yang nikmat & mudah larut
- Harga ekonomis untuk kandungan yang lengkap
Kekurangan (Cons)
- Mengandung fruktosa 4 g, kurang ideal untuk diet tanpa gula
- Menggunakan krimer nabati dan perisa buatan
- Hanya mengandung 1 g protein, tidak cocok untuk meal replacement
5. Qrusin Fiber Minuman Diet Serat Fiber Slim Suplemen Detox
Qrusin Fiber adalah minuman serat untuk detox dan diet penurunan berat badan yang mengandung serat tinggi (5–6 g), probiotik, L-carnitine, CLA, dan pembakar lemak alami. Produk ini cocok untuk Sahabat Hemat yang ingin mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan tanpa efek samping.
Diproduksi oleh PT AGUNG SEJAHTERA MANUFAKTUR, Tangerang, dan didistribusikan oleh PT Hompimpa Alaium Gambreng, Tangerang. Sudah mengantongi izin edar BPOM RI MD 273182000200023 dan bersertifikat Halal.
Rp700 per gram (Harga medium)
Qrusin Fiber Minuman Diet Serat
Rp157,500
Tersedia dalam kemasan 1 box isi 15 sachet @15 g (total 225 g). Harga sekitar Rp157.500, atau setara dengan Rp700 per gram.
Rasanya ringan dan tidak terlalu manis, karena produk ini bebas gula tambahan (zero sugar). Disarankan untuk diminum sebelum makan agar efek kenyangnya optimal dan tidak cepat mengental.
Setiap sajian mengandung 5–6 g serat, berasal dari psyllium husk dan chia seed, serta diperkuat dengan L-carnitine, green tea extract, guarana, CLA, dan probiotik Bifidobacterium. Kombinasi ini mendukung metabolisme lemak, pengontrol nafsu makan, dan lancarnya BAB secara alami.
Kelebihan (Pros)
- Mengandung serat tinggi + pembakar lemak alami
- Bebas gula, aman untuk penderita diabetes
- Diformulasikan untuk detox dan pelangsingan aktif
- Mengandung probiotik dan berbagai ekstrak buah-sayur
Kekurangan (Cons)
- Tidak dianjurkan untuk ibu hamil/menyusui dan anak-anak
- Efek fokus ke diet & pelangsing, bukan pemenuhan nutrisi harian
- Perlu diminum segera agar tidak mengental
6. WRP Active Fibby Fiber Drink
WRP Active Fibby Fiber Drink adalah minuman serat bebas gula yang cocok untuk Sahabat Hemat yang baru mulai mengatur pola makan dan ingin mencukupi serat harian dengan cara praktis dan ekonomis.
Diproduksi oleh PT Nutrifood Indonesia dan dipasarkan oleh PT Wajah Rejuvenasi Perempuan Indonesia, keduanya berlokasi di Bogor. Produk ini telah memiliki izin edar BPOM RI MD 272882000100391 dan bersertifikat Halal.
Rp638 per gram (Harga medium)
WRP Active Fibby Fiber Drink
Rp66,968
Tersedia dalam kemasan 1 box isi 7 sachet @15 g (total 105 g). Harga per box sekitar Rp66.968, atau sekitar Rp638 per gram, termasuk salah satu yang paling terjangkau di kelasnya.
Minuman ini memiliki rasa buah yang segar dan ringan, cocok diminum sehari-hari tanpa rasa eneg. Formula sederhananya membuatnya aman untuk pemula, termasuk penderita diabetes, karena tidak mengandung gula tambahan sama sekali (zero sugar).
Setiap sajiannya mengandung 6 g serat larut, berasal dari inulin dan psyllium husk, serta tambahan 8 ekstrak buah dan sayur seperti apel, jambu, markisa, wortel, bayam, dan brokoli. Dilengkapi juga dengan vitamin C 100% AKG, serta vitamin B1, B3, dan B6 yang mendukung energi harian.
Kelebihan (Pros)
- Tinggi serat larut (6 g) + bebas gula
- Harga ekonomis dan mudah ditemukan
- Tinggi vitamin C dan B-kompleks
- Mengandung 8 ekstrak buah dan sayur
Kekurangan (Cons)
- Tidak mengandung kolagen atau probiotik
- Isi hanya 7 sachet per box, cepat habis
7. Wempkes Minuman Diet Serat Fiber Slim Suplemen Detox
Wempkes Minuman Diet Serat adalah minuman pelancar BAB dengan kandungan serat sangat tinggi—14 g per sajian! Kombinasi dari psyllium husk, inulin, dan polidekstrosa menjadikannya pilihan tepat bagi Sahabat Hemat yang ingin detoks cepat atau mengatasi sembelit parah.
Diproduksi oleh PT Webe Girh Bioteknologi, Bantul, Indonesia, dengan izin edar BPOM RI MD 867012035317 dan bersertifikat Halal.
Rp500 per gram (Harga terjangkau)
Wempkes Minuman Diet Serat
Rp100,000
Produk ini tersedia dalam kemasan 1 box isi 10 sachet @20 g (total 200 g). Harganya cukup ramah di kantong, sekitar Rp100.000 per box, atau hanya Rp500 per gram—terjangkau untuk kandungan serat setinggi itu.
Rasanya leci dengan aroma manis yang cukup kuat, namun mengandung dekstrosa dan perisa sintetis. Perlu diperhatikan bagi Sahabat Hemat yang menghindari tambahan gula atau sedang menjalani diet ketat tanpa pemanis buatan.
Setiap sajian mengandung 14 g serat pangan (hampir 50% kebutuhan harian), ditambah vitamin A, C, D, E, K1, dan vitamin B kompleks. Juga diperkaya ekstrak bit, bayam, brokoli, dan teh hijau yang membantu menyeimbangkan bakteri usus dan menyerap lemak dalam sistem pencernaan.
Kelebihan (Pros)
- Serat sangat tinggi (14 g) per sajian
- Harga sangat ekonomis
- Mengandung kombinasi serat larut (inulin, psyllium, polidekstrosa)
- Dilengkapi vitamin lengkap dan ekstrak sayuran
Kekurangan (Cons)
- Mengandung dekstrosa dan perisa sintetis
- Tidak fokus pada nutrisi tambahan seperti probiotik, kolagen, atau pembakar lemak
- Tekstur agak padat, perlu segera diminum setelah dicampur
Kesimpulan
Memilih minuman tinggi serat yang tepat bisa sangat membantu menjaga pencernaan, menurunkan berat badan, hingga mendukung gaya hidup sehat secara menyeluruh. Jika Sahabat Hemat mencari pengganti makan yang lengkap, PN1 bisa jadi pilihan utama. Untuk yang butuh pelancar BAB cepat, Wempkes menawarkan serat paling tinggi. Sementara itu, Tropicana Slim cocok bagi yang ingin menjaga kulit sekaligus pencernaan.
Ingat, setiap produk punya keunggulan dan fokus manfaat masing-masing. Perhatikan kandungan serat, tambahan nutrisi, serta cocok atau tidaknya produk dengan kondisi tubuh kamu. Semoga daftar ini membantu kamu menemukan minuman serat yang paling pas untuk kebutuhan sehari-hari!
Baca juga 6 Merk Cuka Apel yang Bagus untuk Kesehatan
Leave a Reply