Kopi adalah minuman hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Sekarang kopi tidak hanya di gemari oleh kaum pria saja, para mommy pun mulai beralih ke kopi untuk menemani sebelum memulai rutinitas pagi dan salah satunya adalah saya?.
Awal saya kenal kopi adalah saat masih berkuliah dan makin menjadi saat saya mengerjakan skripsi. Tapi buat saya minum kopi lebih ke comfort drink atau minuman untuk menenangkan dan tidak untuk membuat saat terjaga.
Selama ini saya dan mungkin beberapa dari anda yang belum mengetahui apa sebenarnya manfaat kopi untuk kesehatan tubuh, berikut manfaatnya :
1. Kopi dapat mencegah depresi
Manfaat kopi untuk mencegah depresi memang saya rasakan, karena kafein dalam kopi berperan sebagai stimulus aktif yang meningkatkan semangat, suasana hati, respon aktif, dan energi.
2. Kopi dapat mengurangi potensi terkena diabetes
Dengan mengingkatkan konsumsi kopi selama 4 tahun dapat mengurangi potensi terkena diabetes tipe dua sampai 11% di banding orang yang tidak mengingkatkan konsumsi kopi selama 4 tahun, menurut penelitian yang dilakukan Harvard School Of Public Healt (HSPH).
3. Kopi dapat membantu sistem tubuh
Dengan mengkonsumsi kopi secara teratur anda sudah membantu sistem tubuh anda tetap bersih melalui proses yang alami. Karena kafein dalam kopi memang di sebut sebagai zat diuretik, yaitu zat yang membuat ginjal mengeluarkan cairan lebih banyak. Yang artinya selama anda meminum kopi anda akan sering mengeluarkan racun dan bakteri yang tersimpan di dalam tubuh dengan buang air kecil.
Tapi disarankan untuk tetap mengkonsumsi air putih agar tidak mengalami dehidrasi ringan.
4. Kopi dapat membantu membakar lemak
Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mengingkatkan metanolic rate sebanyak 3-11%, tapi ada beberapa kasus tertentu yang membuat efek dari kafein ini menjadi tidak efektif, yaitu untuk orang yang sudah mengalami obesitas, faktor usia, dan untuk orang yang sudah lama mengkonsumsi kopi.
Disarankan untuk memilih kopi dengan kadar gula dan krim yang rendah, karena gula dan krim mampu menaikkan kadar lemak di dalam tubuh kita.
5. Kopi dapat mempertajam daya ingat
Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi kopi, tapi tetap batasi konsumsi kopi jika anda sudah memiliki riwayat diabetes dan tidak minum kopi lebih dari 3 cangkir dalam sehari. Bagikan cerita anda mengenai jenis kopi apa yang sering anda minum dan kenapa? dan apakah anda merasakan salah satu manfaat dari kopi seperti yang sudah saya sebutkan di atas?
Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Sumber :
1. https://id.wikipedia.org/wiki/Kopi
2. https://meetdoctor.com/article/5-manfaat-minum-kopi
3. https://www.healthline.com/nutrition/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee